Regjistruar: 16/12/2004
Vendbanimi: ne boten time
Mesazhe: 525

Kolesteroli eshte nje faktor shume i demshem per semundjet e zemres.
Megjithate kam vene re se ne shqipetaret nuk i kushtojme shume rendesi.
Ne hame shume indyrna,proteina dhe karbohidrate qe jane te domosdoshme per energji, por qe duhen shoqeruar me fruta e perime....

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 08/10/2005
Vendbanimi: My soul
Mesazhe: 4073

Cod. B11112005

Me kete teme do doja te diskutonim a te postonim kuriozitete te ndryshme qe mund te jene jo vetem interesante por edhe informative ne idhje me shendetin.
Ju mirepres....
Pasi dieta e ushqimit tek njeriu luan nje rol kryesor per funksionim e trupit po postoj kete lajm e mare nga gazeta shekulli 11/11/2005

"Regjimi i ri i ruajtjes së peshës vjen nga Australia, quhet dieta e Mirëqenies dhe premton, 9 kile në më pak se 3 muaj. E reja? I bën mirë shëndetit.

Një libër në Australi, ka shitur në më pak se një javë mbi 300 mijë kopje, duke ia marrë dhe Kodit të Da Vinçit, e Harry Potter.

Titullohet Total Wellbeing Diet (dieta e mirëqenies së plotë), nga Commonwealth Scientific dhe Industrial Research Organization ( www.publishcsiro.au ). Për momentin është duke u botuar edhe në Amerikë, ndërkohë që në Europë ka mundësi të vijë diku para verës tjetër. Gjithë kjo vëmendje të bën të mendosh se Dieta e mirëqenies totale (Dmt), ka për t'u bërë e famshme njësoj si Atkins – dieta e famshme e viteve '90-të, me bazë proteinash e yndyrash “të mira” e me shumë pak karbohidrate."

__________________
Fillimi i nje ngjarje, ku shpaloset ne kohe por lind jashte asaj, eshte njekohesisht perfundimi.

Modifikuar nga NS-6 datë 11/05/2007 ora 03:05

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 02/09/2005
Vendbanimi: arratisur
Mesazhe: 2664

Citim:

---

Po citoj ato që tha ~Enigme~
Me kete teme do doja te diskutonim a te postonim kuriozitete te ndryshme qe mund te jene jo vetem interesante por edhe informative ne idhje me shendetin.
Ju mirepres....
Pasi dieta e ushqimit tek njeriu luan nje rol kryesor per funksionim e trupit po postoj kete lajm e mare nga gazeta shekulli 11/11/2005

"Regjimi i ri i ruajtjes së peshës vjen nga Australia, quhet dieta e Mirëqenies dhe premton, 9 kile në më pak se 3 muaj. E reja? I bën mirë shëndetit.

Një libër në Australi, ka shitur në më pak se një javë mbi 300 mijë kopje, duke ia marrë dhe Kodit të Da Vinçit, e Harry Potter.

Titullohet Total Wellbeing Diet (dieta e mirëqenies së plotë), nga Commonwealth Scientific dhe Industrial Research Organization ( www.publishcsiro.au ). Për momentin është duke u botuar edhe në Amerikë, ndërkohë që në Europë ka mundësi të vijë diku para verës tjetër. Gjithë kjo vëmendje të bën të mendosh se Dieta e mirëqenies totale (Dmt), ka për t'u bërë e famshme njësoj si Atkins – dieta e famshme e viteve '90-të, me bazë proteinash e yndyrash “të mira” e me shumë pak karbohidrate."

---

__________________
arratisur syrgjynosur...

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 08/10/2005
Vendbanimi: My soul
Mesazhe: 4073

Me pelqen komenti tend por do doja te shtoja qe kur flasim per diete duhet te kemi parasysh jo vetem dieten per arsye te mirembajtjes se trupit nga ana bukurore por duhet te mesohemi ta konceptojme dieten si nje fakt kulturor pasi trupi duhet te ushqehet me te gjitha vitaminat. Psh dikush qe vuan nga kolesterola duhet te jete ne diete.

Sigurisht qe nuk e mohoj qe ka shume persona qe mbajne diete per pamjen e jashtme ndoshta mund te jem dhe une ajo qe futem ne kete katefori por cfare do doja te shtoja dhe te diskutoja ne kete teme eshte se ne duhet te arijme ta konceptojme dieten me thelle pasi cfare proteina a vitamine i futim trupit ka shume rendesi per funksionim e tij.

Do doja te bashkengjitja piramiden e ushqimit por nuk po mundem...

PS: NS-6 te drejtohem ty sepse ti e perdor kete faqe vazhdimisht mund te bashkengjitesh nje foto te piramides se ushqimit te lutem ose cdo kush qe nuk e ka bezdi?

FLM...Respekte

__________________
Fillimi i nje ngjarje, ku shpaloset ne kohe por lind jashte asaj, eshte njekohesisht perfundimi.

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 02/09/2005
Vendbanimi: arratisur
Mesazhe: 2664

Cituar nga Enigma:
---------------------------
Me pelqen komenti tend por do doja te shtoja qe kur flasim per diete duhet te kemi parasysh jo vetem dieten per arsye te mirembajtjes se trupit nga ana bukurore por duhet te mesohemi ta konceptojme dieten si nje fakt kulturor pasi trupi duhet te ushqehet me te gjitha vitaminat. Psh dikush qe vuan nga kolesterola duhet te jete ne diete.

----------------------------------------------------------------------------------------------
Pikerisht ketu keni shume te drejte dhe do te ishte dicka shume interesante poqe se do te merja ndonje informacion ne lidhje me kete teme.
Sot shume kemi per te ngrene, por shume pak hame ato qe duhet te hame.

__________________
arratisur syrgjynosur...

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 08/10/2005
Vendbanimi: My soul
Mesazhe: 4073

Cod. A12112005

Carbohydrates:
jane burimi i energjise se trupit te njeriut. Patatet, misrat, bizelet jane ato qe permbajne carbohydrates. Ndersa frutat dhe qumshi permbajne carbohydrates me te thjeshta si ashtu dhe ato ushqime qe jan bere me sheqer si karamelet dhe embelsirat.
Sa duhet te hame?
45 %-65 % nga kalorite e dites te pakten 130 gram cdo dite.

Kolesteroli:
luan nje rol kryesor ne strukture dhe funksionin e qelizave por gjithashtu eshte substanca kryesore ne depozitimin e dhjamit qe mund te krijohen ne arteret. Trupi prodhon kolesterol qe i nevoitet per funksionimin e qelizave. Ne gjithashtu marin kolesterol duke ngrene ushqime kafshesh sic eshte mishi, ushqimet e detit dhe te shpendeve, veze, gjalpe, dhe produktet bulmetore.
Sa duhet te hame?
Mundohu te mos maresh me shume se 300 milligrams cdo dite.

Dhjami
ndimon qe te thithe vitaminat kryesore, te permpbaje strukturen dhe funksionimin e qelizave dhe mbron imunitetin. Meqense dhjami jep 2 here me shume kalori per gram se carbohydrates dhe proteinat se bashku rit nivelin te kolesterolit dhe riskun e "coronary artery disease"
Sa duhet te hame?
20%-35 % of your daily calories. Mer dhjame nga burime me te shendetshme sic jane arat dhe ulliri dhe vaj.

Proteinat:
gjithashtu jane te rendesishme per trupin e njeriut. Proteinat gjenden ne perime por kane burim dhe nga kafshet.
Sa duhet te hame?
10 %-35 % e kalorive totale te pakten 46 gram ne dite per grate dhe 56 gram cdo dite per burat.

Fiber
eshte burim i perimeve, i grurit dhe disa fruta (molle dhe portokaj)
Sa duhet te hame?
Grate kane nevoje per 21 - 25 gram cdo dite dhe burrat 30 - 38 gram.

__________________
Fillimi i nje ngjarje, ku shpaloset ne kohe por lind jashte asaj, eshte njekohesisht perfundimi.

Modifikuar nga NS-6 datë 20/12/2006 ora 03:40

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 17/01/2005
Vendbanimi: Raccon City
Mesazhe: 3634

Bashkangjitje: pyramid.gif
Ky file është shkarkuar 262 herë.

Cod. B12112005

shif iher si eshte kjo piramida ketu?kam pare edhe nje tjeter por kjo mu duk e mire!!!

__________________
Kurre mos debato me nje idiot!Njerezit mund te mos e bejne dallimin! (Ligj i Marfit)
Think Different!Think Again! (National Geographic Channel)

Modifikuar nga NS-6 datë 11/05/2007 ora 03:09

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 08/10/2005
Vendbanimi: My soul
Mesazhe: 4073

Cod. A16112005

Struktura e piramides qe ka bashkengjitur NS-6 tregon duke filluar qe nga basa ashtu sic duken dhe ne figure buka, orizi ose gjithcka qe eshte e perbere me grure, drither dhe duke vazhduar ne maje qe permban vajrat dhe embelsirat. Tek ky grupi i findit ne nuk marim asnje lloj vitamine te domosdoshme per trupin prandaj eshte rekumanduar te perdoret shume pak gjalpe dhe margarine. Baza e piramides na jep burimin e energjise, dhe perimet jeshile na japin vitamine B dhe hekur. Vitamina C mund te meret nga frutatat (portokall, imonik ose karpuz , ose luleshtrydhjet). Prodhimet bulmetore jane te rendesishme vetem se duhet te kemi kujdes sasine e tyre pasi nuk duhet te konsumojme shume. Qumshi, djathi dhe kosi jane prodhime qe i japin trupit kalcium. Mishi i kafsheve dhe i shpendeve dhe vezet na pasurojne me proteina si dhe hekur dhe zink. Pjekja eshte me e shendetshme se sa fergimi apo kaurdismi i mishit. Pra duke pasur parasysh kete piramide ne duhet te kemi kujdes ne zhgjedhjet dhe sasine e ushqimit pasi duhet ti kombinojme qe te marin te gjitha vitaminat dhe proteinat e domosdoshme.

PS. NS-6 flm per figuren!!!

__________________
Fillimi i nje ngjarje, ku shpaloset ne kohe por lind jashte asaj, eshte njekohesisht perfundimi.

Modifikuar nga NS-6 datë 11/05/2007 ora 03:13

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 17/01/2005
Vendbanimi: Raccon City
Mesazhe: 3634

Cod. C16112005

meqenese kishte dicka me pune diete doja te shtoja nja 2 fjale per nje gje qe shifet shume shpesh kohet e fundit...fakti qe shume vajza marrin persiper dieta BMW (bome vete ) pa konsultuar ndonje mjek qofte ky dietolog,endokrinolog etj...eshte bere nje problem ky fakt aq sa eshte klasifikuar edhe nje semundje qe quhet anoreksi nervoze qe shfaqet tek ato femra qe mbajne dieta te tilla per tu munduar me arritur ato parametra standart alla merilin monro ...dhe shqetesohen shume edhe per ndryshimet me te vogla ne peshen e tyre...te bejne kujdes sepse nje diete e tepert mund te shkaktoje probleme dhe nje nder problemet qe merren edhe si pjese e diagnozes se kesaj semundjeje eshte edhe shfaqja e amenorrese(mungese e mestruacioneve) per me teper se 3 muaj...kjo si pasoje e problemeve qe lindin si pasoje e modifikimit te hormonit te gonadotropinave qe eshte edhe ai qe vepron ne periferi tek organi femeror dhe qe mban normalitetin ne stadet e ndryshme te ciklit.

kshu qe thjesht beni kujdes ne marrjen persiper te dietave te ndryshme si dhe ne raste problemesh drejtohuni tek mjeku...

__________________
Kurre mos debato me nje idiot!Njerezit mund te mos e bejne dallimin! (Ligj i Marfit)
Think Different!Think Again! (National Geographic Channel)

Modifikuar nga NS-6 datë 11/05/2007 ora 03:18

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar

Regjistruar: 08/10/2005
Vendbanimi: My soul
Mesazhe: 4073

Cod. A21112005

The Journal of the American Medical Association, which looked at the effects of different diets on 159 adults with borderline or high blood pressure found that adding more protein or healthy fats to a healthy high-carb diet could boost its heart-healthy benefits.

The participants were assigned to follow either a healthy high-carb diet, a diet that replaced some carbs with protein, and a diet that replaced some carbs with healthy fats. All the diets were low in saturated fats and included lots of fruits and vegetables.The participants followed each of the diets for six weeks.

All the diets improved blood pressure and cholesterol readings. But the protein and healthy fats diets led to greater drops in blood pressure and greater reductions in "bad" LDL cholesterol then the carb diet.

PS.
Pasi ky eshte nje forum shqiptar do mundohem ta shkruaj kete lajm interesant edhe ne shqip e cila eshte mare nga revista "The Journal of the American Medical Association".

__________________
Fillimi i nje ngjarje, ku shpaloset ne kohe por lind jashte asaj, eshte njekohesisht perfundimi.

Modifikuar nga NS-6 datë 11/05/2007 ora 03:21

Denonco këtë mesazh tek moderatorët | IP: e regjistruar